13 Apr

5 Kiat Tepat Hentikan Rutinitas Makan Berlebih

Godaan makanan yang berbagai macam, dari mulai bentuk, rasa, warna, sampai kemasannya, dapat membuat kita tak kuasa menahan diri untuk mencicipinya, meskipun tidak sedang merasa lapar. Akhirnya tanpa disadari, kita telah makan terlalu banyak. Itu namanya makan berlebihan atau dengan kata lain overeating.

Kelebihan makan dapat menyebabkan obesitas yang selanjutnya mengundang beragam masalah kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, asma dan sebagian penyakit kanker.

Lantas bagaimana mensiasatinya? Coba 5 kiat di bawah ini.

Sadari apa yang membuat kamu kelebihan makan. Setelah menyadarinya, anda dapat mulai mencari langkah untuk meyakinkan kalau dirimu telah tidak lapar. Harapannya, anda dapat lebih teguh untuk mengatur pola makan. Berikut ini sebagian aspek yang bikin kita dapat kelebihan makan.

Emosional. Beberapa orang memilih makan sebagai luapan emosi. Kerapkali maksudnya adalah agar merasa nyaman, mengusir rasa jemu, geram, kesepian, kelelahan, atau depresi.

Kondisional. Anda makan karena ada peluang, umpamanya tengah melalui toko roti serta pada akhirnya jadi tertarik untuk makan roti.

Fisiologis. Kelebihan makan dapat juga dikarenakan oleh aspek fisik, umpamanya anda kelaparan karena melupakan sarapan, hingga bernafsu untuk makan banyak, atau anda condong makan untuk menyingkirkan sakit kepala ataupun sakit yang lain.

Apabila hasrat makanmu dikarenakan oleh satu diantara aspek diatas, coba minum satu gelas air serta menunda makan sekitar 10 menit. Pakai 10 menit itu untuk jalan kaki, lakukan pemanasan, membaca majalah, mengobrol, latihan pernafasan atau kesibukan ringan lain yang dapat mengalihkan hasrat makan. Dengan begitu, anda jadi lebih sensitif dengan keperluan diri yang sesungguhnya.

Cermati konsumsi gula serta garam. Apabila anda betul-betul ingin makan makanan manis, ambilah potongan yang kecil serta makan dengan cara perlahan. Nikmati setiap gigitannya. Adapun untuk makanan yang asin, pastikan yang rendah garam atau natrium, seperti kacang tanpa garam. Meminum fiforlif dari distributor fiforlif yang resmi juga bisa membuat Anda merasa kenyang sehingga makan lebih sedikit. Lakukan pemesanan fiforlif yang asli dengan menghubungi kami via SMS/WA di nomor 0856 6420 7562.